[키토제닉] 5kg 감량한 나의 키토제닉에 대한 생각

[키토제닉] 5kg 감량한 나의 키토제닉에 대한 생각

안녕하세요. 해리교입니다.
저는 지난 두달 여의 시간 동아 약 5kg을 감량하였습니다.

식사는 매일 빠짐 없이 하였습니다.

오늘은 연어구이입니다.

혹시 키토제닉 다이어트를 모르신다면 아래를 참고하세요.

지방 섭취를 늘리고 탄수화물·단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로, 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법이다. 이는 최근 다이어트 방식으로도 주목받고 있는데, 인체의 신진대사를 ‘키토시스(Ketosis)’ 상태에 도달하게 하는 원리로 이뤄진다. 출처 [네이버 지식백과]

처음에 키토제닉을 시작한후
몸의 수분이 빠져나가면서
약 3kg이 바로 감량되었습니다.

신기했죠.

보통 우리가 다이어트해도
그렇게 쉽게 빠지지 않잖아요.

그래서 더 잘해 보겠다고
키토제닉을 하는 사람들이 하는 보통의 방법인
방탄커피를 주문하여 아침마다 마시기 시작하였습니다.

그런데 그때부터 문제의 정체가 시작되었습니다.
방탄커피를 마시지 않았을때와
마셨을때 몸 상태가 다른겁니다.

물론 뭔가 다른것이 작용했을수도 있지만...
저는 그냥 제 느낌대로 방탄커피를 끊었습니다.

그리고 다시 감량이 되더라구요.
저한테는 과도한 버터는 맞지 않았던
모양입니다.

결국 제대로된 키토제닉의 방법을 쓰지 못하고
키토스러운 다이어트를 이어가고 있습니다.

약간의 탄수화물과 풍부한 단백질 지방이면
뭐든 오케이~

맞지 않는 버터 MCT오일 과 같은것들은
과감히 생략.

만약 누군가 키토제닉을 하고 있으시다면요..
너무 크게 완벽한 다이어트를 하려고 하지 말아보세요.

맘도 편하고~ 또 몸도 너무 편한
그런 다이어트가 가능합니다.

꼭 키토제닉일때만 살이 빠지는건 아니거든요.

더블어 저는 근육량이 적다는걸 알게되어
운동을 시작했습니다.
운동을 시작한 뒤의 몸상태는 그야말로 최상입니다.

그래서 저는 운동과 저탄고지(완벽한 키토제닉다이어트아님)를
꾸준히 병행할까 합니다.

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